Sport

Раньше здесь было много грустной сложной информации о том, как правильно складывать свой рацион на основе КБЖУ. Но сейчас я медленно пришла к выводу, что точный расчет действительно нужен для экстренных сложных ситуаций и при спортивной подготовке.

На данной фотографии вы видите результат незапарного питания, чистого, правильного, и без фанатизма к деталям. Хочешь торт — съешь торт. Хотите знать как это работает?

Как похудеть?

Я когда-то уже писала незрелый и радостный пост о том, как я взялась за себя и чудесным образом скинула 10 кило (казалось бы, где тут могло столько уместиться). Завуалированно раздавая советы, я не учла очень важный фактор.

Важно не объяснить людям, что им есть. А важно объяснить людям, как поменять отношение к своей жизни. Многим это дается очень тяжело, потому что чаще всего в вопросах перспективного планирования и достижения долгосрочных целей люди руководствуются исключительно своей ленью и всяческими сопутствующими отговорками.

Наверняка у всех есть такие полненькие родственники или друзья, которые постоянно пытаются похудеть, но у них ничего не выходит. Тетя Маша, которая всем говорит, что она на диете, является завсегдатаем отдела здорового питания в супермаркете, на работе и дома держит кофе для похудания и несколько ватрушек для «я же чуть-чуть». Я уверена на все сто, что такой человек есть у каждого! У меня очень похожих случаев набралось так много, что я не выдержала, и решила об этом написать.

Сперва, обозначу, что не буду я уже распинаться на тему правильного питания, не буду сотрясать воздух БЖУ, биохимией и прочими основами, которые сейчас есть везде. Пить воду, жрать белок и медленные углеводы, бла-бла.

Плохой подход

Существует печальная статистика, по которой больше половины похудевших людей возвращают свой вес назад в полугодовой срок. И у каждого есть риск оказаться в этом подавляющем большинстве. Но, хочу расстроить любителей теории вероятности, она здесь совершенно не причем. В корне неправильный подход к похудению — вот что вас занесет в этот список прямо с первого дня ваших попыток сбросить хоть что-то.

Сегодня природа человека такова, что он просто обожает легкие пути. А сегодняшняя культура, радости цивилизации и масс-медиа отлично способствуют этому. Кубик магги и супер-суп готов, McDonalds Я це люблю, Доширак не рак. Кругом миллионы возможностей сэкономить свое время — заказать на дом пиццу, заскочить в бистро, сварить пельменей или сосисок. И это очень сильно избаловало всех без исключения.

Да, я согласна, что жизнь течет очень быстро, а особенно если ты занятый человек. И без такого подспорья жизнь была бы адом, не спорю.

Но все люди пользуются такими радостями, постепенно становясь избалованными удобствами. И в момент осознания, что в джинсы ты не влазишь не потому, что они сели, а потому что ты столстнул, начинаются поиски точно такого же быстрого способа похудеть. Зная это, производители добавок и разного мусора отлично паразитируют на этом, кстати. БОльшая часть того, что лежит на полках в здоровом питании — отнюдь не относится к таковому. На этом этапе можно поделить худеющих на 3 типа

1. Верующие в кофе для похудания и волшебное действие фруктов
2. Знающие, что нужно делать
3. Знающие, что нужно делать и готовые изменить свою жизнь для этого

Категория 1: Кофе для похудания наше все

С первой категорией все понятно. Чаще всего таких людей переубедить очень тяжело. Буквально единицы приходят к шокирующему факту, что это не будет легко. Я миллиарды раз пыталась переубедить, объяснить, подробно рассказать, как работает наш организм, что ему нужно, а что не нужно. Но это совершенно бесполезно, каждый должен перешагнуть с этого этапа на другой самостоятельно.

Делая попытки, я сталкивалась с самыми разными реакциями. Одни на меня смотрели как на сумасшедшую, повернутую на каком-то бреде, в который вдумываться они даже не пытались. Мол, фу бля, какую-то чушь несет, больная какая-то. Вот кофейку для похудания выпью перед сном и заем тортом — и все у меня будет окЭй.

Другие мне объясняли, что у всех организмы работают по-разному и конкретно для них этот метод не подходит. «Мне подходит метод «не жрать». И я тогда тааак худею». Где ж объяснить, что это мышцы твои жгутся, а организм находится в стрессе, чем ты ему отнюдь не помогаешь. Есть кадр, который гордится тем, что перед 3-х часовой игрой в волейбол съедает кусочек сыра и выпивает чашку чая. А потом жалуется, что возраст уже не тот — плохо на поле прыгается. А ну и пузо не уходит

Еще есть кадры, которые, начитавшись этих ваших интернетов, утверждают, что хлеб надо есть ОБЯЗАТЕЛЬНО, потому что там содержатся чуть ли не все витамины мира. И. Так. Далее. Я могу бесконечно продолжать курьезы фитнес-заблуждений. Например еще чудотворное действие пилатеса. Очень много мадамок полагают, что полежав моржом на гимнастике для спортсменов с травмой позвоночника они смогут похудеть. Ха!

Ой все, остановите меня.

Категория 2: Я знаю, но мне лень

Вторая категория — это люди, которым уже можно пожать лапу. Это очень серьезный шаг — избавится от всех дурацких заблуждений, которые диктует общество вокруг. Ими было сделано титаническое усилие — перешагнуть все тонны информационного мусора, которые бродят по интернету и телевидению. Они, конечно, не до конца осознают, какой путь их ждет. Скорее всего они владеют ситуацией лишь наполовину и осведомлены только о некоторых аспектах правильного питания. Но им этого достаточно, для того, чтобы привести себя в порядок. Но а потом…

А потом под воздействием желания упрощать они снова включают эту фигню, давая себе слабину. И вот вновь старый вес возвращается назад. Кстати, для такой категории тоже существуют своего рода упростители от горячо любимых производителей полезного питания, только уже нового уровня. Сейчас очень популярны стали всякие суперфуды, волшебные ягодки, водички и прочие. Ну а потом, подсев на такие суперфуды и оценив их дороговизну, легко оправдать себя тем, что денег совсем не хватает на все эти чудесные средства, а как вывод — здоровье это дорого и невозможно.

Проблема этой категории в том, что чаще всего они хотят быть здоровыми, но думают, что для этого достаточно года усилий, а потом все будет хорошо само по себе. И они могут постепенно вернуться в прежнее состояние, когда сладкое на третье с компотом или чаем — это ничего страшного. Кто-то сталкивается со своего рода депрессией — порыв пожалеть себя и угостить вкусняшкой.

Но я бы сказала вот что. В этом деле твой судья один — это ты сам. А, как правило, это самый жесткий и бескомпромиссный судья. Никто со стороны тебя не будет укорять в чем-то, скорее всего он тебя тоже пожалеет или просто промолчит. Но ты сам будешь себя корить очень сильно. Нужно ли вам это? Угощая себя конфетой из жалости к себе по три раза на дню — подумайте, а не понадобиться ли вам жалость побольше да посильнее в будущем. И как правило, отсюда начинается путь к третьей категории.

Категория 3: Жизнь больше не будет прежней

Третья категория — это люди, познавшие дзен в полной мере. Тут истина одна — чтобы оставаться Fit и Healthy, для этого надо соответственно жить. Если вы встали на этот путь, то вы должны до конца осознавать, что ваша дорога должна оставаться такой до конца. Вы обязаны выбросить всякие надежды на то, что дерьмовая пища вам ничего плохого не сделает, очистить холодильник от вредоносной еды, купить себе хорошие качественные кроссовки и красивую форму любимого цвета и дышать полными здоровья легкими.

Это и есть здоровый образ жизни, а не локальный порыв похудеть к лету, а потом вновь зарасти жиром.

Это тяжело — кардинально изменить свою жизнь. Не многие к этому готовы, потому что это сложно, требует выработки определенных привычек и полного отрешения от прошлого образа жизни. Скорее всего, придется научиться готовить, внимательно следить за тем, что вы покупаете, иногда не поддаваться соблазнам, которые вам не очень-то и нужны по факту. Начать двигаться, иногда отказываться от автомобиля в пользу прогулки пешком, бегать, играть в подвижные игры, ходить в тренажерный зал и так далее. Совершенно новое расписание, которое с большего не подлежит кардинальному изменению в долгосрочной перспективе.

Готовы ли вы к этому — решать вам. Мир вокруг отчаянно сопротивляется и всегда будет подталкивать вас забить на эту идею. Стоит сказать всему этому «Хватит!»