• Главная страница
  • Обо мне
  • Кулинария
    • Основы кулинарии
    • Завтраки
    • Салаты
    • Супы
    • Вторые блюда
    • Соусы
    • Десерт
  • Статьи
    • Noir says
    • Материнство
    • Стройка
    • Записки Единорога
    • Спорт
    • Женское
    • Книжная полка
    • Лайки
  • Мои Видео
  • Фотография
Logo
Category

Sport

Previous Next
  • Sport

FITNOIR — Day 1

Октябрь 31, 2017
Kate Noir
0 Comments

 

Что-то короче я заплыла. Пора разогнать все это дерьмо! Объявляю дни физры 🐒 Предыдущие полтора месяца я повышала свою выносливость, бегала на тренажёре 15-20 минут с небольшими интервалками, а также закрывала диастаз. Вообще, если быть доскональным, то диастаза уже нет давно. Остались перерастянутые мышцы живота и ослабшая белая линия, которая отвечает за соединение двух передних мышц. Ну и болтающаяся кожа, за состояние которой мне страшно, но пока несильно. Масштаб трагедии будет понятен, когда уйдёт жир и все растяжки выплывут наружу.

Ещё раз. На данный момент я:

  1. Слежу за нутриентами
  2. Делаю планки (обычную, боковые)
  3. Пашу в тренажёрном зале
  4. Пью воду
  5. Начала круговые тренировки

Самой интересно, к чему меня это все приведет (или доведет) 😅

Continue Reading
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • Sport

Определение диастаза, 4 показателя

Июль 26, 2017
Kate Noir
0 Comments

Материал не мой, а прямиком из Новой Зеландии. Это единственный (!) человек, который нормально объяснил грамотное определение диастаза. До сих пор я считала, что у меня диастаз и не понятно как его закрыть. Но нет, диастаза оказалось нет! Пью второй день и скачу на пяточках 😁👏

Continue Reading
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • Maternity
  • Sport

Результаты тренировок во время Беременности

Июль 18, 2017
Kate Noir
0 Comments

 

Когда твой живот еще такой маленький

Собственно, вы бы могли спросить у меня, как у главного эксперта — а были ли результаты того, что ты так изгалялась, тренируясь каждый день? Немного задумчиво пожевав губу, я бы отвечала коротко так: а хрен его знает. +25 кг как никак. И тут вы округляете глаза и не моргаете какое-то время. Да-да, 25.

А теперь шутки в сторону. Короткий ответ на такой вопрос остается таким же — неизвестно.  Сравнивать не с чем, дважды я не проживу одну и туже беременность. Ну только если у вас есть машина времени. Вы мне моргните если есть, а то у меня #накипело и хочется многое изменить, чего я натворила вначале своего материнства (ну конечно же я расскажу все это в истории про Сон малолетних ублюдков)

Я не виню сейчас свой лишний беременный вес, ведь я действительно сделала все, что могла. Я следила за БЖУ, старалась не переедать, занималась, пила много воды. Да и не стала я прям совсем безобразно толстой, со спины по прежнему было совершенно непонятно, что я беременна. Ноги правда напоминали сардельки, которые немного передержали в микроволновке, вот вот лопнут. Но из всего этого я поняла для себя, что, видать, так и надо было.

И все же, повлияли ли тренировки на процесс родов и на развитие ребенка? Мы можем прибегнуть к очень сверхприблизительным и субъективным показателям. Например сравнить роды и беременность своей матери со своими. Кто какую активность вел? Как шло раскрытие во время родов, были ли осложнения? А также можно попробовать сравнить, например, как развивались отец и сын. И совсем уж провальный вариант — это сравнивать себя с другими роженицами. Это все — пальцем в небо.

Давайте пройдемся быстренько.

Вес

Моя мать рожала меня, как первого ребенка, точно в срок. Набрала однако +30кг. Конституции у нас действительно одинаковые. Вот вам коллаж для угара.

 

Сколько такой скелет должен был по вашему набрать, чтобы самому выжить, да еще и второй такой скелет воспроизвести и еще ему напокушать оставить? Можно без вопросительного знака. Кажется, вопрос пахнет риторикой.

Нуууу может быть я спасла свой организм от лишних 5 кг, в таком случае я бы не просто переживала пробегая мимо зеркала, а прямо так сурово бы переживала. Как надо.

Роды

Итак, к маме. Со схватками она провалялась сутки в больнице, но это лишь от того, что слишком рано приехала и попала на бешеную стимуляцию (конец 80-х все-таки). Схватки очень частые и болючие — это у нас совпало. Я же родила за 6 часов, предварительно проходив с очень легкими, но частыми схватками с раннего утра до часов 8 вечера.

Но.

Развитие ребенка

Я родила на 5 дней позже ПДР, Марк почему-то начал отставать в весе примерно на неделю, это было обнаружено на УЗИ сразу после перелета. Врачи в Америке сказали, что это норма. Если отставание превышает 3 недели — тогда они бьют тревогу. По сути эту неделю я его и донашивала.

Вопрос к фитнесу: почему ребенок затормозил? Он же вроде как должен быстрее и лучше развиваться? Ну там, кровью весь омывается, матка прямо на борщ похожа/должна быть (или нет?). Значит, тоже относим к риторике…

И вот родился сын.

Родился Марк 10 по Апгар. Почти сразу начинал всех разглядывать насколько у него это получалось, держал голову, находясь у кого-нибудь на руках в вертикальном положении. И да, он сразу был очень сильный. Сейчас (в 10 месяцев) у него вообще нереально что-то забрать из руки. А тогда, 3 сентября 2016 года, врачи не могли ему нормально ноги выпрямить чтобы измерить рост. И это не потому, что тонус и все дела, а потому что мелкий хулиган не поддавался.

Минута от роду

Будем честны перед публикой. Марк Алекс — гора мышц. И в роду действительно таких не было еще. Ни у меня, ни у Алексея Григорьевича. Голову уверенно держим в месяц, садимся в 6, ходим в 8 с хвостиком.

Послеродовое восстановление

А вот здесь вкусняшка. Моя мама страдала диастазом, кожа на животе превратилась во что-то кошмарное. Я боялась того же и максимально делала упор на укрепление косых мышц, надеясь на то, что это хоть как-то поможет скорейшему восстановлению.

Итог такой — выглядит немного лучше того, что было у мамы после первых родов. Диастаза остался 1 см, но я больше чем уверена, что это из-за проблемы с осанкой (сколиоз 2-й степени + диастаз дает отличное комбо, спина болит как надо, особенно после сна).

Для меня до сих пор загадка, а было бы все по-другому, пройди моя беременность иначе? Гадать-то смысла нет, а ведь хочется себя похвалить. Да и всем потом наставлять, как надо правильно делать. Но нет.

Могу лишь показать вам пример сомнительно хорошего влияния усиленных тренировок во время беременности. Есть одна прекрасная девушка Шонтель из Австралии, которая владеет фитнес-клубом HIIT Australia. Вы только посмотрите (но осторожно, можно себя возненавидеть после этого)

Ее рост 186 см, так что размер живота соответственный. Но не в этом дело. К сожалению, роды были достаточно сложные. Сама родить Шонтель не смогла, потому что матка затягивала ребенка назад и закрывалась. А при попытке достать ребенка из кесарийного шва — врачи просто не могли разжать этот сильнейший мышечный корсет. А тренировки были у Шонтель такие себе, мощнейшие! Но вы не обольщайтесь и не стремитесь сейчас прилечь на диван эдак недель на 40, если вы беременны. Скорее всего вы не сможете так сильно накачаться.

В общем, сложно это все, ребята.

Могу точно сказать, что тренировки мне помогали этим:

  • Улучшают самочувствие
  • Разгоняют кровь и отеки
  • Тренируют выносливость перед родами. Там будет фитнес/кардио/пилатес огогого

Это был длинный ответ, да.
То есть ответ по прежнему ХЗ

Continue Reading
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • Maternity
  • Sport

Сноубординг во время беременности

Апрель 15, 2016
Kate Noir
0 Comments

 

Сноубординг — это то, что частично характеризует меня и мою жизнь. Сначала он пришел ко мне, а потом он поработил всех моих друзей. Как вы думаете, такой человек, как я — сможет отказаться от доски в силу каких-то причин? Ответ прост — конечно же нет! Я ЗА сноубординг во время беременности!

Continue Reading
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • Maternity
  • Sport

Беременность и панические атаки

Апрель 2, 2016
Kate Noir
0 Comments
Недавно я столкнулась с таким явлением, как паника при беременности. Панические атаки  (ПА) раньше накрывали меня, но это было давно и я очень быстро из этого выскочила, хоть и было тяжело. Я не совсем осознавала, что это такое и что со мной происходит. Я уже подумывала сходить к психологу, чтобы разобраться в своей башке. Но потом я научилась очень быстро купировать паническую атаку в зачатке, потому что иначе это ни к чему хорошему не приведет. У меня случались обмороки и не исключаю, что большинство из них были именно результатом панической атаки. Собственно, о ПА я уже даже и думать забыла.
Continue Reading
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • Sport
  • Кулинария

Основа полезной кухни

Март 9, 2016
Kate Noir
0 Comments

Раньше здесь было много грустной сложной информации о том, как правильно складывать свой рацион на основе КБЖУ. Но сейчас я медленно пришла к выводу, что точный расчет действительно нужен для экстренных сложных ситуаций и при спортивной подготовке.

На данной фотографии вы видите результат незапарного питания, чистого, правильного, и без фанатизма к деталям. Хочешь торт — съешь торт. Хотите знать как это работает?

Continue Reading
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn
  • Sport
  • Кулинария

Как похудеть — Фитнес для вечнохудеющих

Август 31, 2015
Kate Noir
0 Comments

Как похудеть?

Я когда-то уже писала незрелый и радостный пост о том, как я взялась за себя и чудесным образом скинула 10 кило (казалось бы, где тут могло столько уместиться). Завуалированно раздавая советы, я не учла очень важный фактор.

Важно не объяснить людям, что им есть. А важно объяснить людям, как поменять отношение к своей жизни. Многим это дается очень тяжело, потому что чаще всего в вопросах перспективного планирования и достижения долгосрочных целей люди руководствуются исключительно своей ленью и всяческими сопутствующими отговорками.

Наверняка у всех есть такие полненькие родственники или друзья, которые постоянно пытаются похудеть, но у них ничего не выходит. Тетя Маша, которая всем говорит, что она на диете, является завсегдатаем отдела здорового питания в супермаркете, на работе и дома держит кофе для похудания и несколько ватрушек для «я же чуть-чуть». Я уверена на все сто, что такой человек есть у каждого! У меня очень похожих случаев набралось так много, что я не выдержала, и решила об этом написать.

Сперва, обозначу, что не буду я уже распинаться на тему правильного питания, не буду сотрясать воздух БЖУ, биохимией и прочими основами, которые сейчас есть везде. Пить воду, жрать белок и медленные углеводы, бла-бла.

Плохой подход

Существует печальная статистика, по которой больше половины похудевших людей возвращают свой вес назад в полугодовой срок. И у каждого есть риск оказаться в этом подавляющем большинстве. Но, хочу расстроить любителей теории вероятности, она здесь совершенно не причем. В корне неправильный подход к похудению — вот что вас занесет в этот список прямо с первого дня ваших попыток сбросить хоть что-то.

Сегодня природа человека такова, что он просто обожает легкие пути. А сегодняшняя культура, радости цивилизации и масс-медиа отлично способствуют этому. Кубик магги и супер-суп готов, McDonalds Я це люблю, Доширак не рак. Кругом миллионы возможностей сэкономить свое время — заказать на дом пиццу, заскочить в бистро, сварить пельменей или сосисок. И это очень сильно избаловало всех без исключения.

Да, я согласна, что жизнь течет очень быстро, а особенно если ты занятый человек. И без такого подспорья жизнь была бы адом, не спорю.

Но все люди пользуются такими радостями, постепенно становясь избалованными удобствами. И в момент осознания, что в джинсы ты не влазишь не потому, что они сели, а потому что ты столстнул, начинаются поиски точно такого же быстрого способа похудеть. Зная это, производители добавок и разного мусора отлично паразитируют на этом, кстати. БОльшая часть того, что лежит на полках в здоровом питании — отнюдь не относится к таковому. На этом этапе можно поделить худеющих на 3 типа

  1. Верующие в кофе для похудания и волшебное действие фруктов
  2. Знающие, что нужно делать
  3. Знающие, что нужно делать и готовые изменить свою жизнь для этого

Категория 1: Кофе для похудания наше все

С первой категорией все понятно. Чаще всего таких людей переубедить очень тяжело. Буквально единицы приходят к шокирующему факту, что это не будет легко. Я миллиарды раз пыталась переубедить, объяснить, подробно рассказать, как работает наш организм, что ему нужно, а что не нужно. Но это совершенно бесполезно, каждый должен перешагнуть с этого этапа на другой самостоятельно.

Делая попытки, я сталкивалась с самыми разными реакциями. Одни на меня смотрели как на сумасшедшую, повернутую на каком-то бреде, в который вдумываться они даже не пытались. Мол, фу бля, какую-то чушь несет, больная какая-то. Вот кофейку для похудания выпью перед сном и заем тортом — и все у меня будет окЭй.

Другие мне объясняли, что у всех организмы работают по-разному и конкретно для них этот метод не подходит. «Мне подходит метод «не жрать». И я тогда тааак худею». Где ж объяснить, что это мышцы твои жгутся, а организм находится в стрессе, чем ты ему отнюдь не помогаешь. Есть кадр, который гордится тем, что перед 3-х часовой игрой в волейбол съедает кусочек сыра и выпивает чашку чая. А потом жалуется, что возраст уже не тот — плохо на поле прыгается. А ну и пузо не уходит

Еще есть кадры, которые, начитавшись этих ваших интернетов, утверждают, что хлеб надо есть ОБЯЗАТЕЛЬНО, потому что там содержатся чуть ли не все витамины мира. И. Так. Далее. Я могу бесконечно продолжать курьезы фитнес-заблуждений. Например еще чудотворное действие пилатеса. Очень много мадамок полагают, что полежав моржом на гимнастике для спортсменов с травмой позвоночника они смогут похудеть. Ха!

Ой все, остановите меня.

Категория 2: Я знаю, но мне лень

Вторая категория — это люди, которым уже можно пожать лапу. Это очень серьезный шаг — избавится от всех дурацких заблуждений, которые диктует общество вокруг. Ими было сделано титаническое усилие — перешагнуть все тонны информационного мусора, которые бродят по интернету и телевидению. Они, конечно, не до конца осознают, какой путь их ждет. Скорее всего они владеют ситуацией лишь наполовину и осведомлены только о некоторых аспектах правильного питания. Но им этого достаточно, для того, чтобы привести себя в порядок. Но а потом…

А потом под воздействием желания упрощать они снова включают эту фигню, давая себе слабину. И вот вновь старый вес возвращается назад. Кстати, для такой категории тоже существуют своего рода упростители от горячо любимых производителей полезного питания, только уже нового уровня. Сейчас очень популярны стали всякие суперфуды, волшебные ягодки, водички и прочие. Ну а потом, подсев на такие суперфуды и оценив их дороговизну, легко оправдать себя тем, что денег совсем не хватает на все эти чудесные средства, а как вывод — здоровье это дорого и невозможно.

Проблема этой категории в том, что чаще всего они хотят быть здоровыми, но думают, что для этого достаточно года усилий, а потом все будет хорошо само по себе. И они могут постепенно вернуться в прежнее состояние, когда сладкое на третье с компотом или чаем — это ничего страшного. Кто-то сталкивается со своего рода депрессией — порыв пожалеть себя и угостить вкусняшкой.

Но я бы сказала вот что. В этом деле твой судья один — это ты сам. А, как правило, это самый жесткий и бескомпромиссный судья. Никто со стороны тебя не будет укорять в чем-то, скорее всего он тебя тоже пожалеет или просто промолчит. Но ты сам будешь себя корить очень сильно. Нужно ли вам это? Угощая себя конфетой из жалости к себе по три раза на дню — подумайте, а не понадобиться ли вам жалость побольше да посильнее в будущем. И как правило, отсюда начинается путь к третьей категории.

Категория 3: Жизнь больше не будет прежней

Третья категория — это люди, познавшие дзен в полной мере. Тут истина одна — чтобы оставаться Fit и Healthy, для этого надо соответственно жить. Если вы встали на этот путь, то вы должны до конца осознавать, что ваша дорога должна оставаться такой до конца. Вы обязаны выбросить всякие надежды на то, что дерьмовая пища вам ничего плохого не сделает, очистить холодильник от вредоносной еды, купить себе хорошие качественные кроссовки и красивую форму любимого цвета и дышать полными здоровья легкими.

Это и есть здоровый образ жизни, а не локальный порыв похудеть к лету, а потом вновь зарасти жиром.

Это тяжело — кардинально изменить свою жизнь. Не многие к этому готовы, потому что это сложно, требует выработки определенных привычек и полного отрешения от прошлого образа жизни. Скорее всего, придется научиться готовить, внимательно следить за тем, что вы покупаете, иногда не поддаваться соблазнам, которые вам не очень-то и нужны по факту. Начать двигаться, иногда отказываться от автомобиля в пользу прогулки пешком, бегать, играть в подвижные игры, ходить в тренажерный зал и так далее. Совершенно новое расписание, которое с большего не подлежит кардинальному изменению в долгосрочной перспективе.

Готовы ли вы к этому — решать вам. Мир вокруг отчаянно сопротивляется и всегда будет подталкивать вас забить на эту идею. Стоит сказать всему этому «Хватит!»

Continue Reading
  • Email
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Google+
  • LinkedIn

Свежие посты

Лимоны-конфи, или соленые лимоны

Октябрь 14, 2019

Второй ребенок, работа над ошибками

Сентябрь 25, 2019

Еве месяц!

Июнь 28, 2019

Сплав на плоту по Березине

Март 20, 2019

День арахиса в шоколаде

Март 8, 2019

Instagram

Instagram вернул неверные данные.

Подписывайтесь на меня!

author image

About me

Kate Noir

  • facebook
  • twitter
  • instagram
  • youtube

Doing nothing important. Is being alive important enough?

Instagram

Instagram вернул неверные данные.

follow me

Search blog

Logo

All rights reserved by Kate Noir, 2017